تغذية الأم المرضعة..

-تغذية الأم المرضعة :
تغذية الأم المرضع مهمة لها ولطفلها ولابد من الاهتمام بالتغذية منذ اليوم الأول بعد الولادة وحتى الأربعين يوما بعد الولادة.وهذه ليست دعوة لزيادة وزن الأم إلا انه يجب التركيز على الأطعمة المهمة المفيدة لها ولطفلها ولا تزيد من وزنها وتحتاج الأم المرضع إلى كمية كبيرة من طعام الطاقة :- السكريات والنشويات والدهون وكذلك البروتين والفيتامينات والأملاح وكميات مناسبة من السوائل والمياه .
ولا ننسى أن الأم المرضع تفرز كمية كبيرة من الحليب اللازم لرضاعة الطفل وهى تعادل 3800 من الحليب يوميا ولذلك لابد من التعويض عن هذه الكميه بالأكل الجيد يوميا لذلك لابد من زيادة طعام السعرات الحرارية لأكثر من 500 سعر حراري عن المعدل الطبيعي فلو قلنا أن الأم تحتاج إلى 2500 سعر حراري يوميا قيل الرضاعة فيجب أن تزيد حاجتها لتصبح 2500 + 500 = 3000 سعر حراري يوميا ولابد من زيادة كمية الحليب والسوائل للام المرضع .
ولذلك يجب على المرضع أن تتناول الطعام وتشرب كمية كبيرة من الماء. ويجب على المرضع ألا تحاول تخفيض الوزن أثناء الرضاعة ولا داعي للإسراع في ذلك ويجب أن تنتظر حتى يتم فطام الطفل المولود فان الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل سوف يتم فقدانه بصورة طبيعية أثناء الرضاعة لان الزيادة في الوزن كانت من الطفل والمشيمة ومن تضخم الثديين وإفراز الحليب وكبر حجم الرحم وسوف يعود كل شيء إلى طبيعته بدون رجيم.
ولابد أن يكون الغذاء متوازنا ويجب الابتعاد عن الأغذية الحريفة مثل الفلفل والثوم والبهارات والبصل لما لها من مشكلات صحية للأم والطفل.ويجب الابتعاد عن دخان السجائر والمشروبات الكحولية لما لها من أضرار كبيرة على صحة الأم والطفل ولا يجب استعمال الأدوية أثناء الرضاعة دون استشارة الطبيب .
ويجب التركيز على الأطعمة المحتوية على الحديد لتعويض ما تم فقدانه من دم أثناء الولادة والأطعمة المحتوية على الحديد من مصادر نباتية ومصادر حيوانية وإذا كانت الأم تشكو من فقر دم شديد فيمكن إعطاؤها الحديد على هيئة أدوية أو اقرص أو شرب أو حقن ولا ننسى أن أغلبية نسائنا في الدول العربية مصابات بفقر الدم الغذائي ووجد أن 51 % من النساء الحوامل تشكون من فقر الدم الغذائي وبعض الدول الفقيرة وجد أن 50 % من عدد السكان يشكون من فقر دم غذائي.
وهناك إحصائية تقول أن 20 % من وفيات الأمهات أثناء الولادة بسبب فقر الدم الغذائي وللعلم فإن نسبة الحديد في جسم الإنسان البالغ حوالي 3 - 4 جرامات والحديد ذو أهمية قصوى لكرات الدم الحمراء ويجب التركيز في تغذية السيدة المرضع على الأسماك واللحوم والبيض والجبن والحليب والفاكهة الطازجة والخضراوات والماء وان تزيد أطعمة الطاقة بمقدار 500 سعر حراري عن المعدل الطبيعي اليومي.

:شكرا:

الله يعطيك العافيه

تسلمي نورت